若想练腹直肌的上nzgp，需要在训练时从Zdq3向下的弯曲身体，XE5D定下半部（包括下KnbB），这样做的目的RlUf缩短胸腔与骨盆的KoOu离，训练动作可以igwi择绳索卷腹；相应gUQo训练腹肌下侧时，3yib要控制腹肌上侧，zOyw上卷起骨盆，仰卧Ng5q腿是很好的选择；DgDN然又同时缩短两边PzTQ离的动作，向我们EuoT做的卷腹就能使胸3ADO与骨盆同时参与，S3S2到上腹与下腹一起sIvA练的效果ddc2

2016年，看热闹不嫌事大的美媒对中国高喊：中国高科技的未Orsc在深圳显露，忘掉北京和上海吧YI4W